Pra quem passou da cota nesse NAtal

Dietinha pra "secar" em tres dias o q vc abusou (by Dieta e Saúde)

Primeiro dia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Café da Manhã
- 200ml de suco de soja light de maçã
- 1 banana prata
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)

Lanche da Manhã
- ½ mamão
- 1 colher de sobremesa de granola

Almoço
- salada verde à vontade (alface + agrião)
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)
- 1 filé de frango com alecrim, salsinha e cebolinha
- suco de abacaxi natural com adoçante
- 1 fatia de melancia

Lanche da Tarde
- 1 xícara de chá de ervas com adoçante
- 1 fatia de pão integral
- 2 fatias de ricota

Jantar
- 1 prato fundo de sopa de legumes (ver receita)
- 200ml de suco de limão com adoçante
- 1 taça de gelatina diet

Lanche da Noite
- 1 fatia de pão light com fibra
- 1 polenguinho light
- 200ml de suco de soja light qualquer sabor

Segundo dia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Café da Manhã
- 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante
- 1 fatia de pão de centeio
- 1 fatia de peito de peru light
- 1 fatia de queijo cottage
- 1 fatia de mamão formosa

Lanche da manhã
- 2 biscoitos integrais

- 1 fatia de ricota
- 1 colher de geléia de qualquer sabor
- 200ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã com raspas de gengibre

Almoço
- salada de rúcula com tomate à vontade
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- 3 colheres de sopa de espinafre no vapor
- 1 filé de peixe com molho de laranja por cima (suco de 1 laranja com 1 colher de chá de azeite, salsinha e manjericão fresco ou desidratado)
- 1 unidade de laranja
- 200ml de suco de acerola em polpa com adoçante

Lanche da Tarde
- 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de café de mel
- 1 banana prata.
- 1 fatia de peito de peru light

Jantar
- prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte com hortelã
- 1 prato de Sopa de caldo verde (ver receita)
- 200ml de suco de uva de polpa com adoçante
- 1 taça de gelatina diet qualquer sabor

Lanche da Noite
- 1 torrada integral
- 1 colher de chá de geléia de qualquer sabor
- 1 fatia de ricota
- 1 xícara de chá de erva cidreira com adoçante

Terceiro dia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Café da Manhã
- 200ml de suco de laranja
- 1 fatia de pão light com fibra
- 1 colher de sobremesa de requeijão light
- 1 fatia de presunto magro

Lanche da Manhã
- 250ml de água de coco
- 1 maçã

Almoço
- 1 prato de salada de beterraba crua com azeite e salsinha
- salada verde à vontade
- 1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha
- 1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
- 200ml de suco de acerola de polpa com adoçante
- 1 kiwi

Lanche da Tarde
- 1 prato fundo de sopa minestrone Light (ver receita)
- 200ml de suco de melancia com adoçante
- 1 fatia de manga

Lanche da noite
- 200ml de suco de soja light de pêssego

- 1 torrada integral
- 1 colher de chá de geléia qualquer sabor

to tentandoo

Praia dia 28..

jah ouviram akela musica da propaganda q dia "Verao sem vergonha, verao sem vergonha.. tira a canga e vem curtir esse verão sem vergonha.!" hehehehehe

bjokas