Dietando - UOL Blog

Pra quem passou da cota nesse NAtal

Dietinha pra "secar" em tres dias o q vc abusou (by Dieta e Saúde)

Primeiro dia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Café da Manhã
- 200ml de suco de soja light de maçã
- 1 banana prata
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)

Lanche da Manhã
- ½ mamão
- 1 colher de sobremesa de granola

Almoço
- salada verde à vontade (alface + agrião)
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)
- 1 filé de frango com alecrim, salsinha e cebolinha
- suco de abacaxi natural com adoçante
- 1 fatia de melancia

Lanche da Tarde
- 1 xícara de chá de ervas com adoçante
- 1 fatia de pão integral
- 2 fatias de ricota

Jantar
- 1 prato fundo de sopa de legumes (ver receita)
- 200ml de suco de limão com adoçante
- 1 taça de gelatina diet

Lanche da Noite
- 1 fatia de pão light com fibra
- 1 polenguinho light
- 200ml de suco de soja light qualquer sabor

Segundo dia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Café da Manhã
- 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante
- 1 fatia de pão de centeio
- 1 fatia de peito de peru light
- 1 fatia de queijo cottage
- 1 fatia de mamão formosa

Lanche da manhã
- 2 biscoitos integrais

- 1 fatia de ricota
- 1 colher de geléia de qualquer sabor
- 200ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã com raspas de gengibre

Almoço
- salada de rúcula com tomate à vontade
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- 3 colheres de sopa de espinafre no vapor
- 1 filé de peixe com molho de laranja por cima (suco de 1 laranja com 1 colher de chá de azeite, salsinha e manjericão fresco ou desidratado)
- 1 unidade de laranja
- 200ml de suco de acerola em polpa com adoçante

Lanche da Tarde
- 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de café de mel
- 1 banana prata.
- 1 fatia de peito de peru light

Jantar
- prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte com hortelã
- 1 prato de Sopa de caldo verde (ver receita)
- 200ml de suco de uva de polpa com adoçante
- 1 taça de gelatina diet qualquer sabor

Lanche da Noite
- 1 torrada integral
- 1 colher de chá de geléia de qualquer sabor
- 1 fatia de ricota
- 1 xícara de chá de erva cidreira com adoçante

Terceiro dia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Café da Manhã
- 200ml de suco de laranja
- 1 fatia de pão light com fibra
- 1 colher de sobremesa de requeijão light
- 1 fatia de presunto magro

Lanche da Manhã
- 250ml de água de coco
- 1 maçã

Almoço
- 1 prato de salada de beterraba crua com azeite e salsinha
- salada verde à vontade
- 1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha
- 1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
- 200ml de suco de acerola de polpa com adoçante
- 1 kiwi

Lanche da Tarde
- 1 prato fundo de sopa minestrone Light (ver receita)
- 200ml de suco de melancia com adoçante
- 1 fatia de manga

Lanche da noite
- 200ml de suco de soja light de pêssego

- 1 torrada integral
- 1 colher de chá de geléia qualquer sabor

to tentandoo

Praia dia 28..

jah ouviram akela musica da propaganda q dia "Verao sem vergonha, verao sem vergonha.. tira a canga e vem curtir esse verão sem vergonha.!" hehehehehe

bjokas

Soh nao consegue kem desiste certo??

entao mesmo com tantas quedas eu continuo aki,, tentando.. d novo!

bjxxx

valeu por td LAna =***

Olá...

Sabe qdo vc parece q eh levada a fazer algo q nao quer.. e eh obrigada a engolir as consequencias?.. foi por isso q eu passei.. comi comi comi.. á noite, sem ninguem ver, por ansiedade (q feio neh? eu sei!).. minha consciencia gritava, mas infelizmente baixo demais.. isso parece q gerou uma bola de neve.. q veio rolando ate hj d manha..

kero aprender a me conhecr melhor, pra q isso nao se repita.. kero viver minhas emoções.

Hj comecei academia.. minha mana foi comigo.. isso me animou!! mas a Lana q me animou pprimeiro, me deu mor força pra eu ir! fizemos aula de localizada.. mto bom

amanha vamos fazer jump e pump.. =)

Eu quero

eu consigo

jejum dos sucos (depois das 15h) hj: suco d laranja com cenoura.. nossa fico uma delicia,, eu n achava q ia ficar!! =)

O verão ta ae minha gente.. eu nao kero soh um corpo saradão.. kero coisinhas antes disso

quero:

1- me amar do jeito que eu sou/estou e aí sim lutar pra mudar

2-buscar o equilíbrio na alimentação, corrigir minha relação com o alimento

3-não ser narcizista, nem obsecada (como q se escreve?) pela dieta.. kero saber tomar um sorvete com os amigos, comer akela macarronada da Vovó..

o resto é consequÊncia!!! o corpo saradão vem junto no pacote hhheh .. eh soh conquistar a PAciência!

Eu erro = eu aprendo

eu luto= eu venço

eu insisto= eh chego lá

bjoOoOs

Naoo.... vcs tÊm q ver essa vídeo.. mto dahora elee

o nome é ESCOLHAS

http://www.cidadedocerebro.com.br/load_video.swfhttp://

Meu peso :

30/11 = 71,1

é isso ae.. rumo aos 61 pessuallllllll!

olha o q a lana fez pra mim.. mto lindoo nehh!?!?!!

nossa ta dificil por aki.. tpm..

Acabei de chegar do niver da minha priminha...

ai como eu me sinto mal.. nao gente.. eu nao comi demais.. eu nao tava mesmo afim.. recusei o cachorro kente e o brigadeiro.. mas eh q todo mundo fala,, ai, vc nao vai comer?? ahhh ta de regimee .. affe me sinto mto mal.. ateh pq ja faz tempo e nunca perco peso.. pq é a ansiedade de qdo eu to em casa sozinha q me sabota..

ahhhhhhhhh ... q nervo.. e ainda tem akelas tias q fikam pgntando qtos kg eu ja perdi depois q eu comecei ir na nutri (pq minha mae espalhou p todo mundo da nova dieta q eu ia fazer)... q nerrvo³ .. o pouco q eu perdi eu acabei engordando depois..

putzz.. será q as pessoas podem parar de reparar em mim.. d tentar bisbilhotar a minha vida vida?

sei lah.. fico assim

to errada?? so sei q to nervosa

afeeeeeeeeeeee

ta dificilllllllllll

depois das 4 = periodo criticooo

help help

Bom diaaaaaaaaa

Hj vai ser meu segundo dia sem deslizarr !! pq eu posso e eu quero!

Café

1/2 mamão papaya

2 fatias d pao light integral + margarina

1 xicara d suco d pessego com leite d soja.. (akeles q vem em caxinhass =) )

fui passear um poukinho com a minha cachorrinhaa.. foi pouco mas jah ta valendoo

Oeeeee

hj nao comecei o dia mto beinn.. mas ja to melhor.. comi a mais:

Café-

2 paezinhos d leite + 1 pão francês s/ miolo , com MANTEIGA

1 xicara d cafeh com adoçante..

mas no almoço foi melhor ..

Almoço-

1 filé d frango grelado

1 pouco d caldo d feijão preto

chuchu refogado

saladaa

1/2 mamão papaya

*A Nutri q eu ia e minha momy inda vai receitou assim agora pro verão: vc escolhe dois dias por semana e depois d almoçar e comer o lanche das 15h, vc faz suco de uma fruta, e entao soh bebe o suco.. como um jejum.. ae tem a lista das frutas.. nao pode repetir,, e os dias q vc escolher da semana nao podem ser seguidos, como terça e quarta por exemplo,, deve ser terça e quinta ou terça e sexta.. assim.. ae na segunda semana vc faz com duas frutas misturadas.. depois na terceira semana uma fruta e um legume.. e assim vai.. vou começar Hjj !! se alguem quiser a receita dos sucos eu passo depois, eh soh pedir ok??

Rumo aos 61!!!!!!!!!!!!

tenho q me pesar pra por o meu peso reall aki!!

bjxxxx

___

Meu lanche das 15h foi:

1 manga

1 fatia de melancia

1 pao de forma integral light (sem margarinaa /O///)

fim o jejum dos sucos certinho , com suco d acerola.. mto bom.. dificil um poco,,mas tava precisando . parece q desinchei um poko atehh =)

Veraoooooooooooooo aeeeeee vou euuuuuuuuuu!!!!!!! XD

cometa?!

Oláaaaaaa

A vida eh luta, eh queda também! mas aih está o sabor.. erro gera aprendizagem.. quero ser dócil aos meus erros por isso.

Vamos tentar de novo?? quem está comigo nessa?? só nao consegue quem fika d braços cruzados..

Buscando o equilíbrio.. tomando as decisões certas e pensadas, fazendo as renúncias necessárias, descobrindo os sentimentos aki dentro que me fazem cair e então lutar contra os inimigos certos.

Eu me aceito e me amo como eu sou e por isso, por amor, vou lutar pra mudar, por mim

vamos nos unir... nos ajudar!

kem d nos ja nao experimentou como é facil e prazeroso na hora comer comer e comer q se tem "vontade" o q o impulso manda.. mas depois vem a culpa, um treco estranho aki dentro.

e kem tbm jah nao experimentou como eh dificil, e exige determinação e propósito, se conter diante dos impulsos,,, mas como eh bom³ depois ver q vc eh mais forte, sentir como q uma liberdadee.. mtoo bommm

e eh isso q eu busco.. e vou conseguir.. mais madura q ontem e menos proxima da chegada do q amanha!! ae vou euuuuuuuuuuuu

bjinhuxxxxxxxxxxxxxxxxxx

comentemm!!

amanha .. cardapio aki! e estretégias pra driblar as tentações das férias!!